Tutustu alta palveluihin ja löydä oma tapasi liikkua, kehittyä ja voida paremmin.
Hyvinvointi ei synny sattumalta – se rakennetaan. Ja siinä minä kuljen rinnallasi.
Tarjoan monipuolisia valmennuspalveluita, jotka tukevat hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Jokainen ihminen on yksilö – siksi valmennukseni rakentuvat aina sinun tavoitteiden ja elämäntilanteesi mukaan.
Oli haaveena juoksukunnon parantaminen, lihasvoiman kehittäminen, aktiivisempi arki tai kokonaisvaltainen elämäntapamuutos, autan sinua löytämään juuri sinulle sopivan tavan liikkua ja voida hyvin.
Oletko valmis voimaan paremmin – sekä fyysisesti että henkisesti?
Olit sitten vasta alkaja tai jo kokeneempi treenaaja.
Kenelle suunnattu:
- Alkukartoitus
- Testit/mittaukset (mikäli asiakas haluaa)
- Tavoitteille räätälöity treeniohjelma
- 1, 5 tai 10 ohjattua treeniä
Kuntosaliohjauksessa käydään läpi liikkeet
tekniikoineen ja laaditaan yksilöllinen ohjelma tavoitteesi, kokemuksesi ja elämäntilanteesi mukaan.
- 1 ohjauskerta 80€
- 5 ohjauskertaa 390€
- 10 ohjauskertaa 750€
Kuntosaliohjaus ja ohjelmointi
Tämä valmennus on suunnattu henkilölle, joka haluaa tehdä pysyvän elämäntapamuutoksen – olipa tavoitteena parempi jaksaminen, liikunnan vakiinnuttaminen arkeen, painonhallinta tai fyysisten tavoitteiden, kuten puolimaratonin tai voiman kasvattamisen, saavuttaminen. Asiakas arvostaa pitkäjänteistä, yksilöllistä tukea ja on valmis sitoutumaan prosessiin ilman nopeita pikaratkaisuja.
Kenelle suunnattu:
- Alkukartoitus
- Testit/mittaukset
- Tavoitteille räätälöity treeniohjelma ja kausisuunnitelma
- 10 tai 20 ohjattua treeniä
- Viikoittainen läpikäynti
- + Paljon tietoa yleisestä hyvinvoinnista mm. ravinto, uni, palautuminen ja kehonhuolto
Oli tavoitteesi sitten maraton, painonpudotus, voiman lisäys tai säännöllinen liikunta osaksi arkea. Et hae pikaratkaisua, vaan kestävää muutosta ja oikeaa tukea matkan varrelle.
- 3kk valmennus 855€ eli 285€/kk
- 6kk valmennus 1620€ eli 270€/kk
Tavoitevalmennus/
Pitkäkestoinen elämäntapamuutos
Tämä juoksuvalmennus on suunnattu henkilölle, joka haluaa kehittyä juoksijana – olipa kyseessä vasta-alkaja tai maratoniin tähtäävä liikkuja. Asiakas arvostaa yksilöllistä ohjelmaa, selkeää etenemissuunnitelmaa ja säännöllistä asiantuntevaa tukea tavoitteiden saavuttamiseksi.
Kenelle suunnattu:
- Alkukartoitus
- 2 tapaamista / kk
- Henkilökohtainen juoksuohjelma
Juoksuvalmennus tukee sinua kohti tavoitettasi. Olit sitten aloitteleva juoksija tai matkalla kohti maratonia. Saat yksilöllistä ohjausta sekä juoksuohjelman. Saat myös asiantuntevan tuen ja selkeän suunnitelman etenemiseen.
- 190€
Juoksuvalmennus
– Maiju
Tavoitteenani on ollut pitkään saada lisää kehitystä kuntosaliharjoitteluun, koska olen junnannut samoissa painoissa ikuisuuden. Max suunnitteli minulle yksilöllisen ja tavoitteitani tukevan kuntosaliohjelman ja olen jo lyhyessä ajassa huomannut, että yhtäkkiä jaksankin kyykätä enemmän kuin aikaisemmin!
Yhteistyö Maxin kanssa on ollut helppoa ja mutkatonta ja tuloksia on tullut jo lyhyessä ajassa!
– Maiju
Tavoitteenani on juosta puolimaratoni ja otinkin Maxiin yhteyttä, koska kaipasin suunnitelmallisempaa ohjelmaa juoksemisen tueksi. Alkukartoituksessa Max kyseli perusteellisesti juoksutaustastani ja tavoitteistani ja näiden pohjalta suunnitteli minulle yksilöllisen ohjelman. En ole koskaan aijemmin seurannut mitään juoksuohjelmaa ja olenkin junnannut samoissa kilometreissä ja vauhdeissa, mutta nyt huomaan, että jaksan juosta kymmenen kilometriä nopeammin kuin koskaan ennen! Ohjelma sisälsi monipuolisesti niin peruskuntolenkkejä ja kestävyyslenkkejä ja oli suunniteltu tukemaan omaa kiireistä aikatauluani.
Juksukuntoni on kohentunut ihan käsittämättömän nopeasti yhteistyön aloittamisen jälkeen!
Asiakaspalautteita
Usein kysytyt kysymykset
Ei tarvitse! Valmennus suunnitellaan aina lähtötasosi mukaan, olitpa sitten aloittelija tai kokenut liikkuja.
Valmennus järjestetään Kuntokeskus Liikun kuntosaleilla tai ulkona, kuten lenkkipoluilla ja ulkokuntosaleilla. Toteutuspaikka sovitaan aina asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden mukaan.
En tee yksilöllisiä ruokavalioita, mutta annan ravitsemukseen liittyvää ohjausta ja käytännön vinkkejä.
Riippuu tavoitteesta – tapaamiset voivat olla viikoittaisia tai harvemmin. Suunnitellaan rytmi sinulle sopivaksi.
Valmennus sisältää kuntosaliohjelmia, juoksuohjelmia, tapaamisia salilla tai ulkona,
sekä asiantuntevaa tietoa ja jatkuvaa tukea tavoitteiden saavuttamiseksi.
Yhteistyön aloittaminen
Yhteistyö alkaa aina maksuttomalla alkukartoituksella (n. 30–60 min), jossa käymme läpi tavoitteesi, lähtötasosi ja toiveesi. Tämän pohjalta suunnittelen juuri sinulle sopivan valmennuskokonaisuuden.
Alkukartoitus
Ota rohkeasti yhteyttä, niin rakennetaan yhdessä sinun arkeesi ja tavoitteille sopiva suunnitelma!
Yhteydenotto
Miten yhteistyö etenee/projektin vaiheet
Viestisi on onnistuneesti lähetetty! Palaan sinulle mahdollisimman pian.
Kiitos yhteydenotosta!
Tietosuojaseloste
Evästeseloste
Sivut suunnitellut StudioMaiju
© 2025 PT MAX SÖDERLUND | ALL RIGHTS RESERVED